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保健专家提示:最简便的防癌措施

日期:2020-12-03 09:43:00  来源:网络 
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保健专家提示:最简便的防癌措施

 

医学科学家通过研究已经证实有些癌症是完全可以预防的。要防患于未然,必须从小事做起,做好自我保健。

睡好觉:人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后,如果睡眠不好,人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞,故保证睡眠质量是防癌的首要因素。

常欢笑:“笑一笑,十年少”,要学会少生气,控制情绪,注意心理调节。专家经过实验发现,癌症病人笑过之后,体内天然杀伤癌细胞的活性物质会大大提高。

不偏食:偏食会造成人体营养不良,由于缺乏一些微量元素和维生素,降低了人体免疫力和细胞稳定性,从而易诱发癌症。故饮食应多样化,种类越多越好,有学者提出:每天应吃30种以上的食物。

慢慢嚼:口腔内唾液是人体杀死饮食中致癌物质的第一道防线。有人收集了人的唾液,然后把各种致癌物质经过唾液处理后再作用于细菌,结果发现,细菌突变的现象减少了,即使是致癌作用最强的黄曲霉素、3.4—苯并芘和亚硝酸也无一例外。唾液只要与食物接触30秒钟后就能充分发挥其作用。

多饮茶:茶能抑制亚硝胺致癌,还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动。

生吃菜:可以生吃一些蔬菜,新鲜蔬菜中含有酚和醌这两种特殊成分,醌能冲淡致癌物,并能以液体形式把致癌物从体内排出,而酚能阻止癌细胞的代谢与发展,两者结合更能抗癌于体外。

少饮酒:酗酒或长期饮用烈性酒则易发生口腔癌、胃癌和肝癌。

不吸烟:呼吸新鲜空气,不要吸烟,也不要到吸烟者的烟雾环境中去。

避暴晒:避免暴晒,过多的日光会诱发皮肤癌。

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